歩数からカロリー計算機
体重、身長、歩行ペースに基づいて、1日の歩数を消費カロリーに変換します。
消費カロリー
311
距離: 7.06 km
1
歩数
2
体重
kg
3
身長
cm
4
歩行ペース
311
消費カロリー
7.06
km
88
分
1,417
1kmあたりの歩数
関連ツール
歩数からカロリー計算の仕組み
歩行で消費するカロリーは複数の要因に依存します：
- 体重 - 重い人ほど多くのカロリーを消費
- 歩行速度 - 速いペース = より多くのカロリー
- 移動距離 - より多くの歩数 = より多くのカロリー
- 歩幅 - 背が高い人は歩幅が長い
ペースの比較
| ペース | 速度 | カロリー/km/kg |
|---|---|---|
| ゆっくり | 3.2 km/h | 0.57 |
| 普通 | 4.8 km/h | 0.63 |
| 速歩き | 6.4 km/h | 0.72 |
| ランニング | 9.6 km/h | 1.03 |
速歩きはゆっくり歩きより1キロあたり約15%多くのカロリーを消費し、同じ時間でより長い距離をカバーできます！
1日の歩数目標
| 歩数 | 分類 |
|---|---|
| < 5,000 | 座りがち |
| 5,000-7,499 | 低活動 |
| 7,500-9,999 | やや活動的 |
| 10,000-12,499 | 活動的 |
| > 12,500 | 非常に活動的 |
歩数を増やすヒント
- エレベーターの代わりに階段を使う
- 電話中や会議中に歩く
- 目的地から遠くに駐車
- 食後に歩く - 消化も助けます