Körperfett-Rechner
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mit der US-Navy-Methode anhand von Hals-, Taillen- und Hüftmessungen.
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Taillenumfang
Körperfett-Bereiche
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Die US-Navy-Methode
Dieser Rechner verwendet die US-Navy-Körperfett-Formel, die von der US-Marine entwickelt wurde, um den Körperfettanteil anhand einfacher Umfangsmessungen zu schätzen.
So messen Sie
Hals: Messen Sie direkt unter dem Kehlkopf (Adamsapfel), halten Sie das Maßband waagerecht.
Taille (Männer): Messen Sie auf Nabelhöhe.
Taille (Frauen): Messen Sie an der schmalsten Stelle.
Hüfte (nur Frauen): Messen Sie an der breitesten Stelle des Gesäßes.
Für beste Genauigkeit morgens vor dem Essen messen. Nehmen Sie jede Messung 2-3 Mal vor und verwenden Sie den Durchschnitt.
Körperfett-Kategorien
| Kategorie | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Essentielles Fett | 2-5% | 10-13% |
| Athleten | 6-13% | 14-20% |
| Fitness | 14-17% | 21-24% |
| Durchschnitt | 18-24% | 25-31% |
| Fettleibig | 25%+ | 32%+ |
Genauigkeit
Die US-Navy-Methode hat eine Genauigkeit von etwa ±3-4% im Vergleich zu präziseren Methoden wie DEXA-Scans.