Calculateur de Graisse Corporelle
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle avec la méthode de la Marine américaine en mesurant le cou, la taille et les hanches.
Sexe
Taille
Poids
Tour de cou
Tour de taille
Plages de graisse corporelle
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La méthode de la Marine américaine
Ce calculateur utilise la formule de graisse corporelle de l'US Navy, développée par la Marine américaine pour estimer le pourcentage de graisse corporelle à partir de simples mesures de circonférence.
Comment mesurer
Cou : Mesurez juste en dessous du larynx (pomme d'Adam), en gardant le ruban horizontal.
Taille (Hommes) : Mesurez au niveau du nombril.
Taille (Femmes) : Mesurez au point le plus étroit.
Hanches (Femmes uniquement) : Mesurez au point le plus large des fesses.
Pour une meilleure précision, mesurez le matin avant de manger. Prenez chaque mesure 2-3 fois et utilisez la moyenne.
Catégories de graisse corporelle
| Catégorie | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Graisse essentielle | 2-5% | 10-13% |
| Athlètes | 6-13% | 14-20% |
| Fitness | 14-17% | 21-24% |
| Moyen | 18-24% | 25-31% |
| Obèse | 25%+ | 32%+ |
Précision
La méthode US Navy a une précision d'environ ±3-4% par rapport à des méthodes plus précises comme les scans DEXA.